비타민d 부족증상 햇살이 드문 계절엔 괜히 몸이 무겁고 피곤한 날이 잦죠. 그럴 때 무심히 지나치는 피로, 무기력, 수면장애는 컨디션 문제만은 아닐지도 모릅니다. 눈에 보이지 않는 영양소, 비타민 D가 부족할 때 몸은 의외로 다양한 방법으로 도움을 요청합니다. 저 역시 한동안 실내 생활이 잦았던 시기에 병원 검진에서 비타민 D 수치가 낮게 나왔어요. 그때 이후로 햇빛의 소중함을 새삼 깨닫게 되었죠. 오늘은 이 숨은 영양소가 부족할 때 우리 몸에서 어떤 일들이 일어나는지 하나씩 살펴보겠습니다. 비타민d 부족증상으로 생기는 주요 증상들비타민 D는 뼈 건강만이 아니라, 면역, 신경, 수면, 기분 조절까지 폭넓게 관여합니다. 비타민d 부족증상 나타나는 변화는 다음과 같습니다. ① 근육 약화와 뼈 통증오랜 시..
입동 이미지 인사말겨울이 슬쩍 발끝을 적셔오는 계절, 입동. 단풍이 바람에 실려 멀어지고, 낙엽은 조용히 안녕을 고하는 이 시점에서 문득, 누군가에게 안부를 전하고 싶어집니다. 너무 춥지도 덜 춥지도 않은 이 애매한 온도, 어쩌면 그래서 더 많은 마음이 오갈 수 있는 계절인 것 같습니다. 누군가의 하늘이 흐려질까 봐, 손끝이 시릴까 봐 먼저 다가가 말을 걸어보는 거예요. “잘 지내고 있지?”, “감기 안 걸렸지?”, “입동이래, 이젠 진짜 겨울인가 봐.” 다행스럽게 올해 입동은 많이 춥지 않다고 해요. 여기저기 단풍이 절정이고 또 금요일이기도 하네요. 춥지 않은 입동을 보내고 주말엔 단풍놀이도 떠나보면 좋겠습니다. 11월의 중심에 선 이 입동이라는 날은 마치 계절의 문턱 같아요. 한쪽은 가을의 끝자락,..
강황과 울금의 차이점 - 체질별 정리노란빛으로 반짝이는 가루 하나가 사람들 입에 오르내리는 이유, 바로 ‘강황’과 ‘울금’ 때문이에요. 두 이름은 닮았지만 실제로는 생김새와 성질, 쓰임새가 제각각이라 헷갈리기 쉽죠. 카레에 들어가는 노란 가루가 강황인지 울금인지, 몸에 좋은 건 어떤 건지 궁금하셨던 분들 많으실 거예요. 저 역시 처음엔 같은 식물인 줄 알았지만 알고 보니 둘은 같은 생강과 식물이면서도 약용 부위와 효능이 다르고, 체질에 따라 맞거나 맞지 않는 부분이 있더라고요. 이번 글에서는 강황과 울금의 차이뿐 아니라, 커큐민·후추·우유·당뇨 등 다양한 연관 주제까지 함께 풀어드릴게요. 강황과 울금의 차이점① 식물학적 차이 : 두 식물 모두 생강과에 속하지만 강황은 ‘강황(Curcuma longa)’..
황칠나무 효능 - 전부 약이 되는 나무황칠나무는 예로부터 ‘빛나는 나무’라 불리며 귀하게 여겨졌습니다. 잎과 줄기, 뿌리 곳곳에 들어 있는 성분 덕분에 피를 맑게 하고, 피로를 회복하며, 면역을 돕는 나무로 알려져 있습니다. 최근에는 항산화 작용과 혈당 조절, 간 기능 개선, 염증 완화 효과 등이 과학적으로 주목받고 있습니다. 황칠나무는 우리나라의 따뜻한 남쪽 숲에서 자라나는 천연 보물입니다. 잎, 뿌리, 열매까지 버릴 것이 없고, 한 그루만 있어도 온 집안에 싱그러운 기운을 전해줍니다. 황칠나무 효능을 맹신하기보다 자연의 리듬에 맞춰 천천히 즐기는 것이 진정한 건강의 시작입니다. 황칠나무 효능 ① 황칠나무의 대표 성분인 덴드로파녹사이드(dendropanaxide)는 혈당을 안정시키는 데 도움을 줄..
고구마 효능 - 품종별 고구마 효능 비교고구마는 달콤하고 부드러운 맛 덕분에 남녀노소 누구나 좋아하는 식재료입니다. 하지만 이 작고 평범한 뿌리에는 놀라운 건강의 비밀이 숨어 있습니다. 한 입 베어 물면 퍼지는 단맛 안에는 비타민, 미네랄, 식이섬유가 가득 들어 있고, 어떤 품종을 고르느냐에 따라 그 효과도 달라집니다. 실제로 제 주변에도 “밤고구마가 포만감이 오래간다더라”, “자색고구마는 혈관에 좋다더라” 하는 이야기들이 많습니다. 이번 글에서는 그런 궁금증을 모두 풀어보려 합니다. 고구마 종류가 많은데, 영양성분도 모두 다른가요고구마는 품종에 따라 영양 성분과 식감이 달라집니다. 가장 일반적인 밤고구마는 전분이 많고 수분이 적어 포슬포슬한 식감이 특징입니다. 당이 낮고 포만감이 길게 유지돼 다이어트용..
갑상선 초음파 검사비용 목 한가운데 나비 모양으로 자리한 갑상선은 작지만, 몸 전체의 에너지와 신진대사를 조율하는 매우 중요한 기관입니다. 이곳에 생긴 작은 이상 하나가 피로감, 체중 변화, 심장 두근거림, 목소리 변화 등으로 이어지기도 하죠. 그래서 눈에 보이지 않는 이 기관을 확인하기 위해 사용하는 가장 기본적이고 정확한 검사가 바로 ‘갑상선 초음파 검사’입니다. 초음파 검사는 비침습적이면서도 안전하고, 방사선 노출이 없기 때문에 연령과 성별에 관계없이 시행할 수 있습니다. 그러나 막상 병원에 가려 하면 “얼마나 비용이 들까?”, “갑상선 초음파 검사비용 건강보험이 적용될까?”, “얼마나 자주 해야 하나?” 같은 현실적인 궁금증이 생깁니다. 이번 글에서는 갑상선 초음파의 모든 것을 하나씩 짚어보며,..
폐결핵 증상 - 내 몸이 보내는 신호 5가지 폐결핵이란폐결핵은 폐 속에 결핵균이 침투해 서서히 염증을 일으키는 질환이에요. 세균이 몸속에 들어온다고 해서 모두 병이 되는 건 아니고, 대개는 잠복된 채로 있다가 면역력이 떨어질 때 활동을 시작합니다. 예를 들어, 친구 어머니가 예전에 결핵균에 노출되었는데 60대가 되어 피로가 누적되고 감기몸살이 반복되자 폐결핵이 재발한 적이 있었어요. 이처럼 결핵은 한 번 들어오면 오랜 세월 몸 안에 잠들어 있다가 슬그머니 깨어나는 병입니다. 예전에는 결핵이 가난한 시대의 병으로 불렸지만, 지금도 여전히 전 세계에서 흔한 감염병 중 하나예요. 한국 역시 OECD 국가 중 결핵 발생률이 높은 편이라 완전히 남의 이야기가 아닙니다. 나이가 들수록 면역력이 떨어지기 때문에 4..
흉부ct로 볼수있는 질환 흉부CT란흉부CT는 말 그대로 가슴 속을 정밀하게 들여다보는 검사입니다. 예전에는 엑스레이로도 충분하다고 생각했지만, 지금은 보이지 않는 작은 변화들이 병을 가르는 시대가 되었죠. 실제로 제 지인은 계속 기침이 나서 감기인 줄 알았는데, 병원에서 흉부CT를 찍어보니 기관지염과 초기 폐렴이 동시에 진행 중이었습니다. 엑스레이로는 전혀 보이지 않던 부분이었어요. 이 검사는 X선을 여러 각도에서 투사해 가슴 속을 단면으로 나누고, 컴퓨터가 이를 조합해 입체적으로 보여줍니다. 흉부ct로 볼수있는 질환 폐, 기관지, 심장, 혈관, 흉막, 림프절, 늑골까지 모두 관찰할 수 있어요. 몸을 절개하지 않고 내부를 볼 수 있으니 환자에게 부담이 적습니다. 조영제(혈관이나 염증 부위를 선명하게 보..
마늘 심는 시기 마늘은 크게 두 갈래로 이해하시면 편합니다. 추위에 강한 한지형(하드넥)과 따뜻한 지역에 잘 맞는 난지형(소프트넥)이에요. 같은 한지형이라도 토양 온도, 첫서리(가을에 처음 내리는 서리) 시점, 배수 상태에 따라 파종 타이밍이 미세하게 달라집니다. 저희 동네 텃밭 모임에서 옆 밭 어르신은 “달력보다 흙이 더 정확하다”고 늘 말하시는데, 실제로 지면 5cm 깊이의 토양온도가 10~15℃일 때 심으면 뿌리가 안정적으로 자리 잡더라고요. 이 구간을 3일 이상 연속으로 확인하고, 지역 첫서리 예상일로부터 4~6주를 거꾸로 계산해 파종하면 “활착(뿌리가 자리를 잡는 과정)” 실패가 거의 없습니다. 결국 품종 특성과 지역 기후, 밭의 물길(배수)을 함께 보셔야 하며, 같은 씨마늘이라도 해풍이 세거..
만성염증에 좋은 음식 만성염증 이란만성염증은 몸에 큰 불이 난 건 아니지만, 약한 불씨가 오래 남아 컨디션을 갉아먹는 상태입니다. 상처가 나면 잠깐 붓고 뜨거워지는 급성염증과 달리, 만성염증은 오랜 시간 은근히 이어집니다. 아침부터 머리가 맑지 않거나, 별일 아닌데도 쉽게 지치고 짜증이 올라오는 느낌이 계속될 수 있습니다. 이 현상은 혈당, 지방, 장내미생물, 수면 리듬 같은 것들과 서로 영향을 주고받습니다. 그래서 한 가지만 바꿔서는 체감이 약하고, 식사·수면·활동·스트레스 완충을 함께 조금씩 손보면 불씨가 서서히 줄어듭니다. 핵심은 병이 생겨서만 나타나는 게 아니라, 우리가 매일 쌓아 온 생활 습관이 조건을 만든다는 점입니다. 만성염증 증상딱 하나의 증상으로 설명되기보다는, 여러 신호가 느슨하게 묶..
삼백초 추출물 효능삼백초란 삼백초는 여름 장마 끝에 더 또렷해지는 푸른 향처럼, 습지의 숨을 먹고 자라는 다년생 풀입니다. 물가나 도랑 옆, 살짝 젖은 땅을 좋아하고 잎·줄기·뿌리까지 골고루 쓰임이 있어요. 예부터 열을 내려주고(몸이 달아오를 때의 화끈거림) 정체된 수분을 흘려보내는 데 도움을 주는 풀로 적혀 있는데, 직접 만져보면 잎 결이 놀랄 만큼 매끈하고 향은 맑고 담백합니다. 저는 작년 초여름, 비 온 다음 날 냇가 산책길에서 자란 삼백초를 처음 보고 ‘시원하다’는 느낌이 진짜 식물에도 있구나 하고 웃었던 기억이 있어요. 그날 이후로 심란한 오후마다 연하게 우려 한두 모금 마시며 마음의 온도를 낮추는 루틴이 생겼답니다. 삼백초의 이름에는 몇 가지 설이 따라다니지만, 제게는 잎과 꽃, 뿌리까지 흰..
알부민 수치 낮으면 - 알부민 부족 증상알부민 정상수치알부민은 피 속에서 물을 붙잡아 두고, 여러 영양소와 약물을 실어 나르는 든든한 운반차 같습니다. 일반적으로 성인의 혈청 알부민 정상수치는 3.5–5.0 g/dL(혹은 35–50 g/L) 범위로 알려져 있으며, 검사실마다 참조범위가 약간씩 다를 수 있으니 결과지 옆에 표시된 범위를 함께 보시는 게 가장 정확합니다. 같은 3.6 g/dL이라도 탈수였는지, 감기 몸살로 염증 반응이 있었는지에 따라 해석이 달라지므로, 수치 한 줄만 떼어놓고 보지 말고 그날의 컨디션 기록과 함께 해석하시면 훨씬 현실적인 답을 얻으실 수 있습니다. 알부민 부족 증상알부민 수치 낮으면 제일 먼저 물의 자리가 바뀝니다. 아침에 세수하고 거울을 보니 눈두덩이 퉁퉁하고, 양말 ..