영's 블로그

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염분 부족 증상

염분 부족 증상얼마 전 TV 건강 프로그램에서 한 출연자가 건강을 위해 소금을 아예 끊었다가 갑자기 쓰러진 사례를 본 적이 있어요. 그분은 소금이 무조건 나쁜 줄만 알고 저염식을 넘어 무염식을 고집했다고 하더라고요. 하지만 우리 몸은 적당한 소금기가 없으면 시든 화초처럼 기운이 쏙 빠지게 됩니다. 소금은 우리 몸속에서 전기를 통하게 하고 물의 양을 조절하는 아주 중요한 조절가거든요. 오늘은 염분 부족 증상이 우리 몸을 어떻게 힘들게 하는지, 그리고 너무 많아도 문제인 이유를 아주 쉽게 알려드릴게요. 소금 부족 증상 5가지 체크해보세요우리 몸에 소금이 모자라면 몸은 바로 신호를 보냅니다. 주변 지인 중에도 다이어트를 한다고 소금을 멀리했다가 자꾸 어지럽다고 호소하는 경우가 많더라고요. 다음 5가지 중 나..

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등허리 통증 원인 등허리가 아픈이유

등허리 통증 원인 등허리가 아픈이유 한 손으로는 아픈 허리를 툭툭 두드리고 계시죠? 등과 허리가 만나는 그 지점이 뻐근하면 우리는 보통 잠을 잘못 잤나 혹은 운동을 너무 열심히 했나 하고 생각해요. 하지만 우리 몸은 생각보다 훨씬 똑똑합니다. 겉으로 드러나는 통증은 사실 몸속 깊은 곳에서 보내는 긴급 메시지일 때가 많거든요. 오늘 그 비밀 신호를 하나씩 풀어드릴게요. 등허리는 우리 몸의 중심축이자 대들보입니다. 이곳이 아픈 이유는 크게 두 가지로 나눌 수 있어요. 하나는 근육이나 뼈 자체가 아픈 것이고, 다른 하나는 배 속에 있는 장기가 아파서 등으로 신호를 보내는 거예요. 이걸 어려운 말로는 연관통이라고 부르는데, 쉽게 말하면 엔진이 고장 났는데 대시보드에 불이 들어오는 것과 같아요. 오늘 그 위치..

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사랑니 발치 후 주의사항

사랑니 발치 후 주의사항 사랑니는 말없이 자라다가도 어느 날 갑자기 통증을 일으키며 일상을 흔듭니다. 뽑기 전까지는 아프고, 뽑은 뒤에는 신경 쓸 것이 많아 한동안 불편함이 이어지죠. 발치 후에는 출혈과 염증, 붓기 등의 문제가 발생할 수 있기 때문에, 회복 기간 동안 세심한 관리가 필요합니다. 구강 위생은 물론 식사나 생활습관까지 조심해야 하므로, 사랑니 발치 후 주의사항을 정확히 알아두는 것이 중요합니다. 많은 이들이 발치 직후의 통증이나 붓기보다, 시간이 지나도 지속되는 잔여 증상에 더 큰 어려움을 겪습니다. 무심코 마신 뜨거운 물 한 모금, 습관처럼 한 번 뱉은 침, 가볍게 했던 양치까지도 회복을 방해할 수 있죠. 저도 사랑니를 뽑았던 당시, 3일 정도는 부드러운 음식만 섭취하며 조심스럽게 생..

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발저림 원인 - 한쪽만 그렇다면 더 위험!

발저림 원인 발끝이 저리고 감각이 둔해지는 증상이 반복된다면 가볍게 넘기지 않는 편이 좋습니다. 발저림은 피로나 일시적 혈액순환 문제에서 비롯될 수도 있지만, 말초신경 손상이나 디스크, 당뇨 합병증 등 치료가 필요한 질환으로 이어질 가능성도 있습니다. 증상이 오래 지속되거나 점점 심해진다면 조기에 원인을 파악하고 대응하는 것이 바람직합니다. 최근에는 앉아서 일하는 시간이 많아지면서 발저림을 호소하는 분들도 늘고 있습니다. 일상생활에서 경험하는 증상이라 간과하기 쉽지만, 반복되면 삶의 질에도 영향을 줄 수 있습니다. 걷기 불편함, 수면 방해, 발 감각 저하까지 이어질 수 있기 때문에 몸의 작은 신호를 무시하지 말아야 합니다. 🦶 발저림이란?발저림은 발 부위에 감각 이상이 생기며 찌릿하거나 저..

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고지혈증 증상 식단과 생활습관

고지혈증 증상 고지혈증은 조용히 몸속에서 자라나는 건강의 적이라는 말이 괜히 나온 게 아니야. 겉으론 멀쩡해 보여도 어느 날 갑자기 심장이나 뇌혈관에서 신호가 오는 경우가 많지. 몸이 보내는 미세한 징후들을 무시한 채 지나치다 보면 치료 시기를 놓치게 되고, 한 번 시작된 약은 평생 끌고 가야 할 수도 있어. 그래서 더더욱 고지혈증 증상 초기에 알고 대처하는 게 중요해. 가끔은 "나는 체중도 괜찮고 운동도 하는데 왜 고지혈증이 생겼을까?" 싶은 경우가 있어. 고지혈증은 기름진 음식만의 문제가 아니야. 가족력, 나이, 호르몬 변화, 스트레스, 수면, 술… 다양한 원인이 얽혀 있지. 그리고 무엇보다 무증상이라는 점이 무섭지. 자, 이제 고지혈증 증상 하나씩 차근히 짚어보자. 🟢 고지혈증이란? 어떤 수치..

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흑도라지청 효능 먹어봤어?

흑도라지청 효능흑도라지는 일반 도라지를 발효 과정을 거쳐 만든 가공 형태예요. 수확한 도라지를 증숙하고 숙성시키는 과정을 여러 번 반복하면서 색이 진하게 변하고, 조직도 부드러워지죠. 겉모습은 자줏빛 혹은 검은빛이 감도는데, 이게 바로 '흑'이라는 이름의 이유예요. 흑삼이 백삼보다 진한 맛과 더 높은 농축 성분으로 인정받듯, 흑도라지도 마찬가지로 기능성을 끌어올린 도라지의 한 형태입니다. 일반 도라지가 싱그러운 쌉싸름한 맛을 가지고 있다면, 흑도라지는 묵직하면서도 단맛이 더 깊어요. 아이들이 먹기에도 부담이 적고, 식감도 부드러워져서 연령대가 높아질수록 더 선호되곤 해요. 💜 흑도라지, 영양이 더 뛰어난가요?결론부터 말하자면, 발효 과정을 거친 흑도라지는 사포닌(인삼류에서 알려진 면역 성분) 함량..

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병오년 새해 이미지 모음

병오년 새해 이미지 모음2026년은 붉은 말이 달린다. 흔한 말의 해가 아니라, 불의 기운이 두 겹으로 겹친 병오년(丙午年). 천간 ‘병(丙)’도, 지지 ‘오(午)’도 모두 불(火)에 해당하는데, 오행에서 불은 붉은색을 상징한다. 그래서 이 해를 ‘적마년(赤馬年)’, 곧 붉은 말의 해라고 부른다. 온몸에 불꽃을 달고 달리는 말처럼, 변화와 추진력이 아주 강한 해다. 붉은 말의 해에는 열정이 솟고, 움직임이 빨라진다. 그만큼 감정도 예민해지기 쉬워서 중심을 잘 잡아야 한다는 말도 많다. 예로부터 병오년은 “질주하는 에너지의 해” 또는 “강렬한 변화의 시작”이라 불렸다고 한다. 뜨겁게 불을 지피되, 그 열기를 잘 다스릴 줄 아는 사람에게 멋진 기회가 찾아오는 시기. 달릴 준비, 되어 있나요? -센스있는 ..

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2026년 신년 인사말 모음집

2026년 신년 인사말 모음집한 해의 끝자락에 서면 괜스레 마음이 복잡해집니다. 설렘과 아쉬움이 엇갈리고, 다하지 못한 일들이 떠올라 조용히 나 자신을 돌아보게 되죠. 그럼에도 불구하고 여기까지 잘 왔다는 사실 하나만으로도 박수받아 마땅한 하루입니다. 고마웠던 사람에게 따뜻한 한마디 전하고, 미처 다 담지 못한 후회와 아쉬움은 차분히 마음속에 접어 넣어 보세요. 지나간 해는 그대로 두고, 다가오는 2026년에는 더 가볍고 단단한 당신으로 출발하면 좋겠습니다.새해엔 큰 변화보다 작은 기쁨이 자주 찾아오고, 하루의 끝에 웃을 수 있고, 사람과의 만남이 반가우며, 나 자신을 향한 격려도 잊지 않는 그런 날들이 이어지길 응원합니다. 당신이 가장 따뜻해지는 한 해가 되기를, 진심으로 바라며 신년 인사말 모음집을 ..

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한해 마무리 인사말 좋은 글

한해 마무리 인사말 좋은 글한 해의 끝에 서면, 마음은 자꾸 뒤를 돌아봅니다. 잘한 날은 조용히 작아지고, 못한 날은 이상하게 크게 남아 오래 흔들리지요. 그러나 지나간 시간은 붙잡을수록 손가락 사이로 빠져나가고, 지금의 당신만 더 차가워집니다. 그러니 오늘만큼은, 과거를 심문하는 대신 당신을 다독이는 쪽으로 마음을 돌려도 좋겠습니다. 당신은 그저 살아낸 것만으로도 충분히 큰 일을 해냈으니까요. 그런 당신에게 건네는, 한 해의 마무리 문장들입니다. 화려한 말보다 맑은 말로, 과장된 위로보다 조용한 응원으로, 당신의 오늘을 한 번 더 따뜻하게 덮어주려 합니다. 올해의 수고를 인정하고 내년의 첫 발을 가볍게 해줄 문장들을 여기 모았습니다. -한해 마무리 인사말올해는 화려하진 않았지만, 분명히 지나왔다. ..

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베트남 여행하기 좋은 계절 - 베트남 여행 최적기 가이드

베트남 여행하기 좋은 계절 베트남은 계절을 어떻게 고르느냐에 따라 완전히 다른 표정을 보여주는 나라입니다. 북부는 사계절이 뚜렷하고, 중부는 태풍과 건기가 나뉘며, 남부는 건기·우기 리듬이 뚜렷해서 같은 날에도 하노이에서는 긴팔을, 푸꾸옥에서는 반팔을 입게 되는 경우가 많습니다. 그래서 베트남 여행을 준비할 때는 항공권보다 먼저 계절과 지역 조합을 정하는 것이 훨씬 효율적입니다. 베트남 여행하기 좋은 계절은 보통 3~4월과 10~11월이 가장 안정적이라는 평가를 받습니다. 여기에 목적에 따라 휴양지 중심이라면 다낭·나트랑·푸꾸옥의 건기, 풍경과 트레킹을 좋아한다면 사파·달랏의 선선한 계절을 골라 조합하면 일정이 훨씬 탄탄해집니다. 아래에서 베트남 여행지 순위, 준비물 체크리스트, 지역별·월별로 여행하기..

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들기름 참기름 차이, 보관법

들기름 참기름 차이, 보관법 참기름과 들기름은 둘 다 한식의 향을 책임지는 기름이지만, 들기름 참기름 차이와 보관법을 알고 쓰는지에 따라 같은 나물 한 접시도 완전히 다른 음식이 됩니다. 원재료부터 지방 성분, 들기름 참기름 보관법, 들기름 참기름 가열 방법까지 모두 달라서 제대로 이해해 두면 맛과 건강을 함께 챙길 수 있습니다.저도 한때는 예쁜 병에 담긴 들기름과 참기름을 싱크대 위에 나란히 두고 쓰다가 어느 날부터 향이 흐릿해지고 쩐내가 올라오는 경험을 한 뒤로 보관과 사용법을 다시 공부하게 되었어요. 그 이후로는 들기름 참기름 냉장보관 시기, 들기름 참기름 구별법, 들기름 참기름 용도만 바꿔도 집밥의 풍미가 훨씬 또렷해지는 것을 체감하고 있습니다. 🟣 들기름 참기름 차이, 기본 개념부터 정리참기름..

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밤 삶는 방법, 삶는 시간

밤 삶는 방법, 삶는 시간 가을 바람이 한층 차가워질 때쯤이면, 마트나 시장에서 반짝이는 밤이 눈에 띄어요. 그 윤기 나는 껍질 안에는 달콤한 풍미와 건강을 담은 보물이 숨어 있죠. 밤을 삶는 시간은 그저 조리의 과정이 아니라, 기다림 속의 힐링이에요. 물이 끓는 소리와 함께 부드럽게 익어가는 밤은 향기부터가 따뜻하답니다. 밤을 제대로 삶는 법을 알면 식감도, 향도 달라집니다. 부드럽게 씹히는 속살 속에는 은은한 단맛과 구수함이 살아 있고, 살짝 뜨거운 김이 오를 때 손끝으로 까먹는 그 순간은 가을의 정취가 고스란히 느껴지죠. 이 글에서는 밤 삶는 방법과 시간, 그리고 밤의 효능과 영양, 보관법까지 함께 살펴보겠습니다. 밤 효능밤은 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 무기질이 고루 들어 있어 균형 잡힌..

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