오한이 생기는 이유
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- 2025. 5. 15.
오한이 생기는 이유
사람들은 가끔 "몸이 떨리고 춥다"는 말로 오한을 설명하곤 합니다. 저도 예전에 겨울도 아닌데 갑자기 덜덜 떨린 적이 있었어요. 감기 기운도 없고 열도 안 났는데, 이게 뭔가 싶었죠. 오한은 체온이 떨어졌을 때만 생기는 게 아니라, 몸속 어딘가에서 이상 신호를 보내고 있다는 뜻일 수 있습니다.
체온 조절을 담당하는 뇌의 시상하부가 근육을 떨게 하면서 열을 만드는 반응인데요, 이건 외부 온도와는 전혀 다른 문제일 수 있습니다. 몸이 외부로부터 위협을 느끼거나 면역체계가 활성화되면 체온을 높여 바이러스나 세균에 대항하려는 반응이기도 합니다. 그래서 오한은 때때로 몸이 싸우고 있다는 신호이기도 하지요.
오한 증상과 감기 차이
오한은 떨림 외에도 소름, 몸살 기운, 무기력함 같은 증상과 함께 나타나는 경우가 많습니다. 저도 친구가 열 없이 며칠을 덜덜 떨다가 병원에 갔더니 갑상선 저하증 진단을 받았던 기억이 있어요. 이처럼 감기와 오한은 증상 자체가 다릅니다.
감기는 콧물, 기침 같은 호흡기 증상이 중심이고, 오한은 열이 동반될 수도 있고 아닐 수도 있거든요.
‘열 없이 오한’은 감기 외 다른 원인일 수 있다는 점에서 주의해야 합니다. 오한은 병의 시작일 수도 있고, 끝나가는 시점일 수도 있으며 때로는 전혀 다른 질환의 신호이기도 하니, 오한이 생기는 이유 몸이 보내는 작은 사인을 그냥 넘기면 안 됩니다.
자다가 갑자기 오한이 들 때
저녁에 따뜻하게 잤는데 새벽에 갑자기 한기를 느끼고 벌떡 일어난 경험 있으신가요? 오한이 생기는 이유 저혈당이거나 자율신경이 흔들릴 때, 또는 호르몬 변화가 있을 때 흔하게 나타나는 반응입니다.
제 지인 중 한 명은 스트레스가 많던 시기에 자다가 자주 오한을 느껴서 병원에 갔더니 수면 중 혈당이 자주 떨어지고 있다는 이야기를 들었다고 해요. 수면 중에는 체온도 떨어지고, 혈당도 낮아지기 쉬워 이런 반응이 생기기 쉽습니다.
또 갱년기 여성의 경우 새벽에 갑작스럽게 추위를 느끼거나, 반대로 식은땀이 나는 경우도 흔히 있습니다. ‘새벽 오한’이라는 말이 괜히 생긴 게 아니더라고요.
오한 원인 TOP 5
오한이 생기는 이유 첫째는 감기나 독감처럼 바이러스에 의한 감염입니다. 열과 함께 몸이 떨리는 건 대표적인 신호죠.
둘째는 신장염, 콩팥에 염증이 생겼을 때입니다. 몸속 염증 반응이 심할수록 체온 조절에 이상이 생기며 오한이 나타나기도 합니다.
셋째는 오한이 생기는 이유 갑상선 기능저하증인데요, 이건 몸의 기초 대사량이 떨어지면서 항상 춥고 기운이 없게 만듭니다. 피로가 심하거나 쉽게 체온이 떨어지는 느낌이 든다면 검사를 고려해볼 수 있습니다.
오한이 생기는 이유 넷째는 저혈당, 식사를 거르거나 당 대사가 잘 이뤄지지 않으면 에너지가 부족해져 몸이 떨리게 됩니다.
마지막 오한이 생기는 이유는 스트레스와 과로로 인한 자율신경 문제입니다. 이 경우엔 떨림과 함께 불면, 두근거림, 식욕 저하 등도 동반되는 경우가 많습니다.
열 없이 오한이 생기는 병
열이 없는데 몸이 덜덜 떨린다면 '왜 이러지?' 싶은 생각이 먼저 들죠. 실제로 이런 경험을 했다는 사람들이 꽤 많습니다. 갑상선 문제 외에도, 위염이나 간기능 저하, 신경성 질환 등이 오한이 생기는 이유 원인이 될 수 있어요. 간혹 빈혈이나 저혈압 환자에게서도 오한이 나타나기도 합니다.
특정 약을 먹은 후 오한이 나타났다면 약물 반응일 수도 있습니다. 항암제나 항생제 복용 후 몸에서 이상 반응이 일어나면서 오한이 생기는 경우가 있습니다.
날씨가 애매한 환절기나 에어컨을 많이 틀어 실내외 온도차가 심한 계절엔 ‘열 없이 오한’이 자주 나타납니다. 이럴 때는 덥거나 춥다는 느낌이 아니라, 몸속 밸런스가 깨졌다는 신호로 볼 수 있습니다.
여성에게 나타나는 오한 증상
여성들은 생리 주기나 갱년기, 임신 초기처럼 호르몬 변화가 많은 시기에 오한을 더 자주 느끼는 경향이 있습니다. 제 친구는 생리 시작 전날만 되면 몸이 으슬으슬 떨리고 피곤해서 미리 영양제를 챙겨 먹곤 해요. 호르몬 변화로 인해 혈관이 수축하거나 확장되는 과정에서 체온 조절이 어려워지고, 그 결과로 오한이 발생하기도 합니다.
갱년기 여성은 오한과 열감이 번갈아 나타나는 ‘냉온교대’ 증상을 자주 호소합니다.
임신 초기의 경우에도 호르몬 급변으로 인해 체온에 예민해지고, 평소보다 쉽게 춥다고 느끼거나 떨림을 경험할 수 있습니다. 이럴 땐 충분히 휴식하고, 몸을 따뜻하게 관리해주는 것이 중요합니다.
아이와 어르신의 오한 반응
면역력이 떨어진 아이들이나 고령자에게는 오한이 위험 신호가 될 수 있어요. 제 조카도 예전에 추워 보이지 않는데 자꾸 오돌오돌 떨길래 병원에 갔더니 오한이 생기는 이유 중이염이 시작되려던 참이었다고 해요. 아이들은 자신의 몸 상태를 정확히 말하지 못하는 경우가 많기 때문에, 떨림이나 식욕 저하, 이상 행동이 보이면 주의 깊게 관찰해야 합니다.
어르신의 경우도 기저질환이 있으면 오한이 먼저 나타나고 나중에 열이 나는 경우가 많아서 주의가 필요합니다. 고령층은 체온 조절 기능이 떨어지기 때문에, 실내 온도와 관계없이 오한을 자주 느낄 수 있습니다.
오한과 혼동하기 쉬운 증상들
오한과 비슷한 감각 중 하나가 냉감입니다. 피부가 찬 느낌이 들지만 떨림은 없죠. 또 근육 떨림은 오한과 달리 특정 부위에 국한되기도 합니다. 예를 들어 손만 떨리거나 눈꺼풀이 경련처럼 움직이는 경우는 신경 문제일 수 있어요. 저체온증은 응급상황으로 분류되기 때문에, 떨림과는 구분해서 생각해야 합니다.
겨울철 야외 활동 후 오한이 심하게 나타난다면 체온이 위험 수치까지 떨어졌는지 체크해봐야 합니다. ‘한기 vs 오한’이라는 검색어가 왜 존재하는지 이해가 되는 대목이에요. 한기는 외부 온도에 대한 반응이고, 오한은 내부 이상 반응입니다. 오한이 생기는 이유 증상이 반복된다면 체온을 측정하고 기록하는 습관도 도움이 됩니다.
오한 대처 방법
오한이 올 때 무작정 전기장판을 틀거나 두꺼운 이불로 몸 전체를 감싸는 건 좋은 방법이 아닐 수 있습니다. 저도 예전에 감기 걸렸을 때 너무 덮고 잤다가 오히려 식은땀으로 더 고생했던 기억이 있거든요. 중심 체온만 따뜻하게 유지하고, 미지근한 물을 자주 마시면서 휴식을 취하는 게 가장 좋습니다.
열이 함께 있는 경우엔 해열제를 무작정 복용하지 말고, 온도 변화가 급격하지 않도록 조절해주는 것이 좋습니다. 자율신경 문제가 원인이라면 수면 리듬을 맞추고, 스트레스를 줄이는 생활 습관이 중요합니다. ‘오한 대처법’은 단순하지만, 제대로 알고 실천하는 게 핵심입니다.
오한이 생기는 이유 Q&A
Q1. 열 없이 오한만 있는데 병원 가야 하나요?
→ 며칠 이상 지속된다면 갑상선이나 신장 문제일 수 있으니 진료를 받아보는 게 좋습니다.
Q2. 감기 아닌데 오한이 생겨요. 왜 그런가요?
→ 자율신경 이상이나 호르몬 변화, 저혈당이 흔한 원인입니다.
Q3. 오한이 오래 가는데 심각한 병일까요?
→ ‘오한 오래 가는 이유’는 다양합니다. 체중 변화나 식욕 저하가 동반된다면 꼭 검사를 받아보세요.
Q4. 새벽에 자다가 오한이 드는 이유는 뭔가요?
→ 수면 중 혈당 저하, 스트레스, 자율신경 불균형 등이 대표적인 원인입니다.
Q5. 여성은 왜 오한을 더 자주 느끼나요?
→ 오한이 생기는 이유 생리, 임신, 갱년기 등 호르몬의 영향으로 체온 조절이 민감해지기 때문이에요.
Q6. 자율신경 문제는 어떻게 확인하나요?
→ 두근거림, 불면, 어지럼증 같은 증상이 함께 있다면 의심할 수 있습니다.
Q7. 에어컨 바람 쐬고 오한이 생겼어요. 그냥 냉방병인가요?
→ 그럴 수도 있지만, 열 없이 오한이 자주 반복되면 병적인 원인을 확인해봐야 해요.
Q8. 아이가 춥다고 할 때 무조건 덮어줘야 하나요?
→ 중심부만 따뜻하게 해주는 것이 좋습니다. 과도한 보온은 해로울 수 있습니다.
Q9. 오한이 암의 초기 증상일 수도 있나요?
→ 매우 드물지만, 다른 이상 증상과 함께 나타난다면 진료를 받아야 합니다.
Q10. 따뜻한 차를 마시는 것만으로도 오한이 괜찮아질 수 있나요?
→ 일시적으로는 좋아질 수 있지만, 반복된다면 원인을 찾아야 합니다.
