영's 블로그

전체 글 (77)

전립선에 좋은 음식

전립선에 좋은 음식얼마 전 친구의 아버지가 전립선 비대증으로 고생했다는 소식을 들었어요. 그 집은 평소에도 고기 위주로 식사를 하셨는데, 최근엔 식단을 아예 바꿔 토마토와 채소, 호박씨를 꼭 챙긴다더라고요. 처음엔 귀찮다고 하시더니, 한 달쯤 지나니 화장실 가는 횟수가 줄었다며 스스로 놀라셨대요. 전립선은 소리 없이 피곤해지지만, 조용히 다시 회복되기도 하더라고요. 식단의 변화가 실제 몸에 영향을 미친다는 것을, 가까운 지인의 경험을 통해 생생하게 느꼈습니다. 그 이야기를 들으며 저 역시 전립선에 좋은 식품들에 대해 다시 관심을 갖게 되었고, 오늘 이렇게 정리해서 공유하게 되었어요. 토마토, 붉은빛 안에 숨어 있는 건강한 무기토마토는 전립선 이야기를 꺼낼 때 빠질 수 없는 대표 음식이에요. 그 속에 들..

더 읽기

힘이 되는 좋은 글귀

힘이 되는 좋은 글귀 우리는 살면서 수도 없이 흔들립니다.다른 사람에겐 아무 일 아닌 것들이어느 날은 마음 깊숙한 곳까지 아프게 파고들기도 해요.눈에 띄는 상처도 없고, 누구에게 털어놓을 이유도 없는 마음의 감기들.그럴 땐 ‘괜찮다’는 말보다,지금 당신이 어떤 상황에 있는지를 이해해주는 말 한 줄이 더 간절하지요. 이 글은 그런 날을 위한 작은 위로입니다.실패했을 때, 배신당했을 때, 사랑하는 이를 떠나보냈을 때,그리고 특별한 이유 없이 그저 마음이 흐린 날까지.각기 다른 마음의 그림자를 위해 준비한,진심이 담긴 인사말 35가지.당신이 꺼내보는 이 글의 어느 문장 하나쯤은조용히, 당신의 마음에 자리 잡아주길 바라는 마음으로 전합니다. 🌾 힘이 되는 좋은 글귀 7가지, 오늘의 마음 처방전"오늘 하루도 ..

더 읽기

저칼로리 음식 식단

저칼로리 음식 식단저칼로리 음식, 가볍게 채우는 식탁요즘은 다이어트가 단순히 체중 감량을 위한 수단이 아니라, 건강하고 지속가능한 삶의 방식으로 자리 잡고 있어요. 그 중심에 '저칼로리 음식'이 있죠. 칼로리가 낮다고 해서 무조건 좋은 건 아니지만, 확실히 과잉 섭취를 줄이고, 부담 없이 포만감을 채울 수 있다는 점에서 많은 분들이 찾고 계세요. 제 친구는 직장 다니면서 매일 도시락을 싸는데, 대부분 저칼로리 위주로 구성해요. 처음엔 밍밍하다고 했지만, 입맛이 점점 바뀌더래요. 가볍지만 든든한, 그런 식단을 저도 따라 해보고 있답니다. 저칼로리 식품은 식사뿐만 아니라 간식과 음료에서도 충분히 활용할 수 있어서 식단 전체의 질을 향상시킬 수 있어요. 무엇보다도 '무조건 굶기'보다는 '지혜롭게 줄이기'가 ..

더 읽기

저주파 치료기 마사지기 효능

저주파 치료기 마사지기 효능저주파 치료기란저주파 치료기는 낮은 진동수의 전류를 이용해 신체의 특정 부위에 자극을 주는 장치입니다. 여기서 말하는 '저주파'는 1Hz에서 1,000Hz 사이의 낮은 주파수를 말하며, 신경과 근육에 미세한 전기 자극을 전달하는 방식이에요. 저주파 치료는 병원 재활 치료실에서 흔히 볼 수 있지만, 요즘은 기술이 발전하면서 가정에서도 간편하게 사용할 수 있는 제품이 다양하게 출시되고 있습니다. 실제로 지인 중 한 명은 무릎 통증으로 병원 물리치료를 받다가, 비슷한 효과를 집에서도 보고 싶어 저주파 치료기를 구입했는데 통증이 많이 줄었다고 하더군요. 저주파 치료기 효능 의자에 오래 앉아 일하는 사람들, 허리와 어깨가 늘 뻐근한 분들께는 하나쯤 갖춰두면 유용한 기기입니다. 또한,..

더 읽기

9월 인사 이미지

9월 인사 이미지 8월이 끝나간다지만, 태양은 여전히 우리 머리 위에 매달려 있습니다. 낮이면 땀이 줄줄 흐르고, 밤이면 열대야가 베개를 달궈버리죠. 달력은 계절이 바뀐다고 말하지만, 현실은 그 어떤 가을의 기척도 허락하지 않고 있어요. 그럼에도 우리는 이 계절을 살아내고 있습니다. 폭염에 지쳐도 하루를 견디고, 갑작스러운 폭우에 젖어도 다시 길을 걷습니다. 9월의 문턱은 여전히 덥지만, 서로를 향한 마음이 위로가 되고 있습니다. -9월 인사말무더운 여름 내내 보여주신 노고와 헌신에 깊이 감사드립니다. 9월은 결실의 계절이자 새로운 도약의 시기입니다. 귀사의 앞날에도 풍요와 성과가 가득하기를 진심으로 기원합니다. 늘 건강과 행운이 함께하시길 바랍니다. -9월 인사말뜨거웠던 여름을 지나 가을의 문턱에..

더 읽기

백두산 여행 준비물

백두산 여행 준비물백두산은 날씨 변화가 심하고, 고산지대 특유의 바람과 추위 때문에 일반 산행과는 완전히 달라요. 여름에 가더라도 겨울 같은 추위가 느껴질 수 있고, 갑작스러운 비·눈도 만날 수 있답니다. 그래서 준비물을 꼼꼼히 챙기는 게 여행의 만족도를 크게 좌우해요. 기본 준비물여권 & 비자 : 북파(중국 장백산) 입장은 반드시 필요합니다.현금 (위안화/원화) : 산속 상점이나 노점은 카드 결제가 안 되는 경우가 많아요.보조배터리 & 지퍼백 : 추운 날씨엔 배터리 소모가 빨라요. 젖지 않도록 지퍼백에 보관하세요.간식 : 초콜릿, 견과류, 육포 같은 단짠 간식이 체력 보충에 좋아요.휴지 & 물티슈, 작은 쓰레기 봉투 : 산에서는 쓰레기통을 찾기 어렵습니다. 계절별 옷차림 & 방한용품여름(7~8월) :..

더 읽기

장에 가스가 차는 이유

장에 가스가 차는 이유장에 가스가 차는 이유장에 가스가 차는 이유는 일상에서 무심코 하는 행동 하나하나가 원인이 될 수 있어요. 장에 가스가 차는 이유 대표적인 건 식사 중에 공기를 함께 삼키는 습관인데요. 급하게 먹거나 말을 많이 하면서 식사할 경우, 혹은 껌을 씹거나 빨대를 사용하는 일상이 반복되면 자연스럽게 공기가 장으로 유입돼요. 이 공기들이 장 속에서 빠져나가지 못하고 머물면서 팽만감을 일으키는 거죠. 또 장내 미생물들이 음식물 찌꺼기를 분해하면서 발생하는 가스도 있습니다. 탄수화물 함량이 높은 음식이나 식이섬유가 많은 음식이 장까지 소화되지 않은 채 도달하면, 발효 과정에서 많은 양의 가스를 만들어냅니다. 유당불내증이 있는 사람은 우유나 요거트, 치즈만 먹어도 장에 심한 가스를 느끼는 경우가 ..

더 읽기

잣의 효능과 부작용

잣의 효능과 부작용잣은 단순히 고명으로 올라가는 재료라고만 생각하셨다면, 이제는 관점을 바꿔보셔야 해요. 이 작은 알갱이 안에는 생각보다 훨씬 깊은 영양과 효능이 담겨 있거든요. 친구 중 한 명은 힘든 일이 있을 때마다 잣죽 한 그릇을 끓여 먹는다고 해요. 위에도 부담이 없고, 속이 따뜻하게 풀리는 느낌이 들어 마음까지 편안해진다고 하더라고요. 그 말이 꽤 인상 깊었어요. 우리가 늘 접하는 음식 속에 그렇게 큰 위안이 들어 있을 줄은 몰랐거든요. 잣은 꾸준히 먹을수록 그 진가를 드러내는 식재료예요. 건강에 무리 없이 스며드는 식품, 바로 잣이에요. 아침에 바쁜 와중에도 주머니에 몇 알 챙겨 넣으면 어느새 간식처럼 톡톡 씹게 되거든요. 잣을 씹다 보면 잡념도 사라지고, 이상하게 기분까지 좋아져요. 어쩌면 ..

더 읽기

8월 인사말 문구 모음

8월 인사말 문구 모음여름휴가는 참 묘한 시간이죠. 떠나기 전엔 바쁘고 정신없다가도, 막상 도착하면 ‘아, 이 맛에 쉬는구나’ 싶은 순간이 찾아와요. 바다든 산이든, 아이스크림이든 찬물 샤워든, 결국 우리는 그 안에서 자신만의 리듬을 되찾아요. 그리고 다시 일상으로 돌아온 지금, 약간의 그리움과 약간의 아쉬움이 섞인 채로 8월을 맞이하게 됩니다. 더위는 여전하지만 마음은 조금 더 가벼워진 느낌이죠. 8월은 여전히 여름의 중심이지만, 그 속에는 가을의 기척이 살짝 섞여 있기도 해요. 남은 여름을 어떻게 채울지 고민도 되고, 이 계절을 온전히 누리고 싶다는 마음도 들죠. 휴가를 다녀온 사람도, 이제 떠날 사람도, 아직 아무 계획 없는 사람도 괜찮아요. 중요한 건 그 어느 날보다 나를 위한 ‘쉼표’ 하나쯤은..

더 읽기

입안이 헐었을 때

입안이 헐었을 때 입안이 자주 헐게 되는 이유들입안이 헐거나 궤양이 생기는 이유는 결코 단순하지 않습니다. 대부분은 피로가 누적되거나 잠이 부족한 상태에서 시작돼요. 몸의 회복력이 떨어지면 가장 먼저 반응하는 곳이 바로 입 안 점막이기 때문이죠. 여기에 스트레스까지 겹치면 면역 체계는 제대로 작동하지 못하고, 사소한 자극도 상처가 되어 염증으로 이어집니다. 하루 종일 바쁘게 돌아다니거나 끼니를 거르는 일이 잦은 분들은 유독 입안이 잘 헐곤 하죠. 그리고 치아에 장착된 보철물이나 교정기, 날카롭게 깨진 어금니 등이 무심코 입안 점막을 찌를 때가 있어요. 아주 미세한 상처라도 점막은 민감하게 반응해요. 입술 안쪽, 볼 안쪽, 혀 옆면 등 자주 움직이는 부위일수록 상처가 쉽게 생기고 치유도 더뎌집니다. 한 번..

더 읽기

유자차 효능

유자차 효능유자는 한겨울 시장에서 향긋한 냄새를 풍기며 눈길을 끄는 과일입니다. 껍질이 두툼하고 울퉁불퉁해서 처음엔 낯설지만, 알고 보면 꽤 알찬 과일이에요. 제 친구는 감기 기운이 느껴질 때마다 유자차를 타 마시는데, 레몬보다 비타민C가 더 많다고 하니 나름 과학적인 선택이더라고요. 유자에는 구연산(신맛을 내는 유기산), 헤스페리딘(혈관을 탄탄하게 해주는 플라보노이드), 펙틴(장에 좋은 식이섬유) 등 다양한 항산화 성분이 들어 있어요. 유자차 성분과 성질 유자차 효능 헤스페리딘은 혈관의 탄력을 유지하고 콜레스테롤 수치를 조절하는 데 도움을 줄 수 있어, 심혈관 건강이 신경 쓰이는 분들께도 유자가 주는 효능이 기대됩니다. 게다가 따뜻한 성질을 지녀서 평소 손발이 잘 차거나 몸이 으슬으슬한 분들께 잘 맞..

더 읽기

유산소 운동 종류

유산소 운동 종류유산소 운동이란요즘 날씨가 좀만 풀려도 공원에서 빠르게 걷는 사람들을 자주 볼 수 있죠. 다들 뭔가 다이어트를 하거나 건강을 위해 시작했겠지만, 공통점은 하나예요. 바로 유산소 운동입니다. 유산소 운동이란, 말 그대로 우리 몸에 산소를 들이마시고 내쉬는 과정이 충분히 이뤄지면서 하는 운동이에요. 몸속에 들어간 산소를 활용해 지방을 태우고, 에너지를 만들어내는 방식이죠. 숨이 조금씩 차오르지만 그 상태로 한참을 유지할 수 있는 운동들이 이에 해당합니다. 무리한 힘보다는 꾸준함이 중요한 운동이고, 걷기나 자전거 타기처럼 우리가 어릴 때부터 해오던 움직임도 유산소 운동 종류 다 포함돼요. 저도 처음 운동을 시작할 땐 유산소 운동이 뭔지도 몰랐는데, 친구가 '너 요즘 뛰니까 유산소 하고 있는..

더 읽기

Copyright © 영's 블로그 All Rights Reserved

Designed by JB FACTORY

티스토리툴바