고지혈증 증상
고지혈증은 혈액 속에 지방 성분이 과도하게 쌓이는 상태를 말합니다. 주로 콜레스테롤과 중성지방 수치가 기준치를 초과할 때 진단되지만, 대부분 초기에는 별다른 증상이 없어 방치되기 쉽습니다. 저도 예전에 건강검진에서 콜레스테롤 수치가 높다는 말을 들었지만, 딱히 몸이 아픈 것도 아니고 별문제가 없는 줄 알았습니다. 하지만 가만히 두면 혈관이 좁아지고, 결국 심혈관 질환으로 이어질 수 있어 관리를 시작했습니다.
고지혈증 증상
고지혈증 자체는 뚜렷한 증상을 동반하지 않지만, 혈관이 좁아지면서 신체 곳곳에서 이상 신호가 나타날 수 있습니다.
- 손발 저림과 피로감: 혈액순환이 원활하지 않으면 손발이 저리고 차가운 느낌이 들 수 있습니다. 저도 가끔 손끝이 저리고 감각이 둔해지는 걸 느끼곤 했는데, 알고 보니 혈관 건강이 영향을 미쳤던 거였습니다.
- 두통과 어지럼증: 혈류가 원활하지 않으면 뇌로 가는 혈액 공급이 줄어들어 고지혈증 증상 두통과 어지럼증이 발생할 수 있습니다.
- 가슴 통증(협심증): 고지혈증 증상으로 가슴이 답답하거나 쥐어짜는 듯한 통증이 느껴질 수 있으며, 심할 경우 심장마비로 이어질 수도 있습니다.
- 황색종(Xanthomas): 눈꺼풀, 손목, 발목 등에 노란색 지방 덩어리가 생길 수 있습니다. 이 증상을 보고 병원을 찾았다가 고지혈증을 진단받는 경우도 많습니다.
- 시야 흐림: 눈으로 가는 혈류가 줄어들면 시야가 흐려지거나 눈이 쉽게 피로해집니다.
고지혈증이 위험한 이유
고지혈증 증상 을 방치하면 동맥경화가 진행되고, 결국 심혈관 질환의 위험이 커집니다. 저도 한동안 별다른 조치를 하지 않다가 건강검진에서 재차 경고를 받았고, 그제야 생활습관을 바꾸기로 결심했습니다. 정기적인 혈액 검사는 증상이 없더라도 꼭 받아야 합니다.
고지혈증 증상 나쁜 음식
식습관은 고지혈증 증상 을 좌우하는 가장 중요한 요소입니다. 다음과 같은 음식은 가급적 피하는 것이 좋습니다.
- 트랜스지방이 포함된 음식: 패스트푸드, 감자튀김, 마가린 등은 혈중 콜레스테롤을 급격히 높입니다.
- 포화지방이 많은 음식: 삼겹살, 치킨 껍질, 라면, 버터, 팜유 등이 대표적입니다.
- 가공육: 햄, 소시지, 베이컨 같은 음식은 포화지방과 나트륨이 많아 혈관 건강에 좋지 않습니다.
- 설탕이 많은 음식: 탄산음료, 아이스크림, 케이크 등은 중성지방 수치를 높일 수 있습니다.
- 술: 과도한 음주는 간 기능을 저하시켜 지방 대사를 방해합니다.
고지혈증 증상 약먹어야 되는 수치
생활습관을 개선하는 것이 최우선이지만, 경우에 따라 약물 치료가 필요할 수도 있습니다.
- LDL 콜레스테롤 160mg/dL 이상: 기본적으로 이 수치를 넘으면 약물 치료를 고려해야 합니다.
- LDL 콜레스테롤 130mg/dL 이상 + 위험 요인: 고혈압, 당뇨, 가족력 등이 있다면 130mg/dL 이상에서도 치료가 필요할 수 있습니다.
- LDL 콜레스테롤 100mg/dL 이상 + 심혈관 질환 병력: 이미 병력이 있다면 더 엄격한 기준이 적용됩니다.
- 중성지방 500mg/dL 이상: 중성지방이 500mg/dL을 넘으면 췌장염 위험도 커지므로 주의해야 합니다.
손발 저림과 고지혈증의 관계
고지혈증 저림 증상 손발 저림은 혈액 순환이 원활하지 않을 때 나타날 수 있는 증상입니다. 다음과 같은 경우 병원 진료가 필요합니다.
- 한쪽 팔이나 다리만 유독 저리고 감각이 둔하다.
- 걸을 때 다리에 힘이 빠지거나 아프다.
- 손발이 유독 차갑고 창백해 보인다.
- 어지럽거나 머리가 멍한 느낌이 자주 든다.
고지혈증 예방과 관리
고지혈증 증상을 예방하고 혈중 지방 수치를 낮추기 위해서는 생활습관 개선이 필수적입니다.
- 식습관 개선: 채소, 통곡물, 견과류, 등푸른 생선을 꾸준히 섭취하는 것이 중요합니다.
- 운동: 주 3~5회, 30분 이상 유산소 운동을 하면 혈액순환이 개선됩니다.
- 체중 조절: 과체중이라면 5~10% 감량만으로도 혈중 지방 수치가 개선될 수 있습니다.
- 금연과 절주: 흡연은 혈관 건강을 악화시키고, 과음은 중성지방을 증가시킵니다.
- 정기적인 건강 검진: 증상이 없더라도 1년에 한 번씩 혈액 검사를 받는 것이 중요합니다.
저도 처음에는 큰 문제라고 생각하지 않았지만, 전문가의 조언을 듣고 나니 고지혈증 증상이 얼마나 위험한지 깨닫게 되었습니다. 손발 저림, 피로감, 가슴 통증 같은 증상이 반복된다면 가볍게 넘기지 말고 건강 상태를 점검하는 것이 필요합니다. 무엇보다 꾸준한 관리가 가장 중요한 예방법이라는 걸 잊지 마세요.
